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剖腹产妈妈必看:盆底肌修复,你get了吗?

2024-03-20 15:09:02 举报/反馈

话说,当年我那位闺蜜小丽,剖腹产下了个大胖小子,本是件喜事,可产后她总跟我抱怨说,自己肚子下面总感觉不对劲,像是少了点什么支撑似的。后来一查,原来是盆底肌的问题。今天,我就来跟大家聊聊,剖腹产后的妈妈们,你们真的需要做盆底肌修复吗?

盆底肌的作用

1、支撑器官:盆底肌如同一个“隐形吊床”,支撑着膀胱、子宫等重要器官。盆底肌的紧致与否,直接关系到这些器官的位置和功能。

2、控制排尿:盆底肌松弛可能导致漏尿、尿频等尴尬情况,修复盆底肌则能有效改善这些问题,提升妈妈们的生活质量。

3、提升性生活满意度:盆底肌的紧致与性生活的满意度密切相关。修复盆底肌,有助于妈妈们重新找回性生活的愉悦和自信。

盆底肌修复注意事项

1、产后早期活动:虽然剖腹产后的伤口需要一段时间来恢复,但适当的活动可以帮助促进盆底肌的血液循环,加速恢复。当然,这里的活动不是指剧烈运动,而是像散步、瑜伽等轻松的活动。

2、盆底肌锻炼:这个可是修复盆底肌的“秘密武器”哦。妈妈们可以在家自行进行凯格尔运动,通过收缩和放松盆底肌,达到锻炼的效果。坚持下来,你会发现自己的盆底肌越来越有力量。

3、避免过度用力:产后一段时间内,妈妈们要避免提重物、长时间站立等过度用力的情况,以免给盆底肌带来额外的压力。

剖腹产后的妈妈们,盆底肌修复可是你们恢复健康的重要一环哦。别小看了这个“隐形吊床”,它可是关系到你们日后的生活质量和幸福感的。

(责编:家医羊羊 )
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