绝经预警！这些信号告诉你“更年期”悄悄靠近

说起绝经，我可是有段“血泪史”。记得我妈那会儿，总是抱怨身体这儿不舒服那儿不对劲，后来才知道，原来是更年期悄悄来了。现在，我也步入了这个“黄金”年龄段，开始关注起绝经这个话题。今天，就跟大家聊聊怎么判断自己快绝经了，以及绝经时需要注意些什么。

什么是绝经？

绝经就是女性卵巢功能逐渐衰退，月经逐渐停止的过程。这个过程是自然的生理现象，每个女性都会经历。

什么年龄会绝经呢？

一般来说，大多数女性在45-55岁之间会迎来绝经。当然，也有个体差异，有的人可能早些，有的人可能晚些。

快要绝经的特征有哪些？

1、月经不规律：可能会发现，大姨妈不再按时造访，有时候提前，有时候延后，甚至可能好几个月都不来。

2、热潮红：突然感觉身体发热，脸颊泛红，像个熟透的苹果。

3、情绪波动：心情像过山车一样，一会儿高兴得不得了，一会儿又莫名其妙地烦躁。

4、失眠多梦：晚上躺在床上，辗转反侧，怎么也睡不着。好不容易睡着了，又做了一堆乱七八糟的梦，真是让人头疼。

绝经时要注意什么呢？

1、保持心情愉悦：要学会调整自己的心态，保持乐观、开朗的心情。可以找些自己喜欢的事情做，比如散步、听音乐、看书等，让心情得到放松。

2、合理饮食：更年期的女性容易出现骨质疏松等问题，所以要注意补充钙质和维生素D。同时，多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡。

3、适当运动：运动是保持身体健康的法宝。可以选择一些适合自己的运动方式，比如瑜伽、太极、慢跑等，既能锻炼身体，又能缓解压力。

4、定期体检：更年期的女性容易出现一些健康问题，所以定期体检很重要。可以定期检查妇科、乳腺等方面的疾病，及早发现问题并解决。

绝经是每个女性都会经历的一个过程。只要我们做好心理和身体上的准备，积极应对各种症状和挑战，就能顺利度过这个特殊时期。