一天中最佳运动时刻：三个时段让你健身效果翻倍

我的爷爷比较注重养生，每天都会坚持运动，但是运动的时候一不注意就会出现感冒，因此感觉比较苦恼，来到门诊向我叙述。因此我给他介绍了一天中比较有效的三个运动时间段，坚持有两个月的时间，感觉身体比以前强多了。下面给大家聊一聊。

1、早上9点：早晨起来精神状态良好，通过跑步锻炼，可以帮助强身健体和放松心情。

2、下午3点：下午3点左右可以适当进行高强度运动锻炼，有助于帮助控制体重，还可以让机体得到刺激，保持机体活力。

3、晚饭后2小时：饭后2两小时适度进行散步或者慢走等，可促进肠道蠕动和消化。

运动除了选好时间段以外，还有哪些注意事项呢？

1、保暖：有时候不注意保暖，也有可能会导致受到风寒引起感冒，需要及时看天气预报，结合天气的变化，选择合适的衣物。

2、时间：跑步的时间一般在10分钟到30分钟，根据自身情况合理决定，采取循序渐进的方法，不能一次性运动时间过长。

3、饮食：运动之前不建议空腹，如果长时间未进食，运动时间过长可能会导致能量摄入不足，容易产生低血糖。需要保证营养均衡，一日三餐定时定量，跑步时候随身携带糖块，可以预防低血糖发生。

跑步虽然对身体健康有好处，但是并不能达到治疗疾病作用，如果身体有不适症状，一定要尽早到医院进行检查治疗。