脑供血不足：症状与饮食搭配秘籍

前段时间，我老妈总嚷嚷着头晕，有时候还站不稳。一开始以为她是没休息好，后来去医院一查，才知道是脑供血不足搞的鬼。看来，这脑供血不足可不是小事儿啊，得好好了解一下它的症状表现，以及我们该怎么自测、应对和搭配饮食。

脑供血不足的症状表现

1、头晕目眩：这是最常见的症状，感觉头重脚轻，像坐船一样晃晃悠悠。

2、肢体麻木：有时候手脚会突然发麻，甚至有点不听使唤。

3、视力模糊：眼睛好像蒙了层雾，看东西不太清楚。

4、记忆力减退：感觉脑子转得慢了，经常忘东忘西。

5、失眠多梦：晚上翻来覆去睡不着，或者睡着了也是梦连梦。

如何自测脑供血不足

1、闭眼单脚站立：闭上眼睛，单脚站立，看看能站多久。如果站不稳或者时间短，那可能就是脑供血不足的信号。

2、观察步态：走路时，注意观察步态是否平稳。如果摇摇晃晃，像喝了酒一样，也可能是脑供血不足的表现。

脑供血不足怎么办

1、及时就医：一旦怀疑脑供血不足，赶紧去医院做个详细检查，找出原因。

2、调整生活方式：少熬夜，多休息，保持心情愉快。

3、适当运动：散步、慢跑、太极拳等轻度运动，有助于改善血液循环。

脑供血不足饮食搭配建议

1、多吃富含不饱和脂肪酸的食物：比如核桃、芝麻、深海鱼等，有助于降低血脂，改善血液循环。

2、多吃富含维生素的食物：新鲜蔬果是维生素的好来源，特别是富含维生素C和维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、花生等，有抗氧化、保护血管的作用。

3、低盐低脂饮食：少吃盐，少吃油，降低血管压力。

脑供血不足虽然是个让人头疼的问题，但只要我们了解它的症状表现，学会自测和应对方法，再搭配合理的饮食，就一定能够战胜它。