养生奇招"还阳卧"该不该练？

最近网上流行了一种很火的睡姿-还阳卧。据说用这种姿势睡觉，可以补肾助阳，使人快速进入深度睡眠，醒来后精神更佳，还有缓解痛经的作用。刚好今天也有患者来咨询，那么今天跟大家聊一聊这个话题。

还阳卧作为新型的健身姿势，一直在年轻人身边流行，尽管能有助于缓解肌肉紧张，避免焦虑和增强性功能，但是还阳卧也会损伤关节和身体躁动。

做到这4个小技巧和注意事项，让还阳卧不再成为身体的负担。

1、还阳卧可以在睡前进行，每天坚持20分钟左右，不能饭后立即进行，在做之前的一顿饭也不能太饱，7分饱即可。

2、如果是怀孕的女性还是不建议做还阳卧的，同时针对身体不适患者或者器质性疾病都是不建议还阳卧。

3、可以在睡觉之前进行还阳卧，这样促进血液循环，缓解身体疲劳，促进入睡。

4、还阳卧时，最好是身体自然平躺，双侧的髋关节放松，两脚心贴在一起，双侧的腿向两侧外展，这样最能放松身心。