运动完再洗澡，让你神清气爽精神百倍

“医生，我运动完洗澡，能洗澡吗？多久洗澡啊？”今天一个患者这么问。运动完当然能洗澡了，但一般运动完后半个小时是不准洗澡的，半个小时后可以洗澡。洗澡能够有效缓解疲劳，也可以清除运动后的皮肤废物，避免局部的毛孔堵塞出现皮肤炎症感染。

但是在运动完洗澡过程中需要我们怎么做？

1、不要立即冷水冲洗:运动后的身体处于高温状态,皮肤毛孔张开,如果立即用冷水冲洗,会导致血管收缩迅速,对身体健康不利。

2、我们在洗澡的时候，可以适度的进行按摩，这样的话有助于对全身血液的循环，有助于避免乳酸形成，有效缓解疼痛。

3、洗澡水温不宜过高,最好在37-40°C之间。过高的水温容易引起血压升高,加重身体负担。

4、洗澡时候不能过度的揉搓，因为过度揉搓会导致皮肤损伤，出现皮肤炎症感染。