肘关节疼痛解析：原因与居家疗护指南

肘关节疼痛，你是否也曾体验过那份不适？本文将探讨其原因，并提供实用的自我疗护建议。让我们直入主题，看看肘痛背后的秘密及如何在家自我照顾。

一、胳膊肘关节疼痛的常见原因

1、肱骨外上髁炎（俗称“网球肘”）

这是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成。常见于网球、羽毛球运动员，家庭主妇，木工等反复使用前臂伸肌的人群。

2、肱骨内上髁炎（“高尔夫球肘”）

多因前臂屈肌起点反复受到牵拉刺激引起，常见于高尔夫球运动员、投掷运动员以及长期从事屈肘工作的人群。

3、肘关节滑膜炎

滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液，可导致肘关节疼痛、肿胀和活动受限。

4、肘关节脱位或骨折

外伤导致肘关节脱位或骨折，会引起剧烈疼痛，同时伴有肘关节畸形、活动障碍等。

5、关节炎

如骨关节炎、类风湿关节炎等，关节软骨磨损、滑膜炎症等会导致肘关节疼痛、僵硬。

二、自我缓解胳膊肘关节疼痛的方法

1、休息

减少肘部活动，避免加重损伤。对于因过度使用导致的疼痛，休息是关键，通常建议休息1-2周。

2、冰敷

在疼痛发作后的48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肘部，每次15-20分钟，每天3-4次。

3、热敷

48小时后，可用热毛巾或热水袋热敷肘部，每次20-30分钟，每天3-4次，以促进血液循环，缓解疼痛。

4、伸展运动

（1）伸展前臂：伸直患侧手臂，手掌向下，另一只手握住手指，轻轻向后拉，保持15-30秒，重复3-5次。

（2）旋前旋后运动：手臂伸直，手掌向上，然后缓慢旋转手掌向下，再回到初始位置，每个方向保持15秒，重复10次。

5、按摩

用手指轻轻按摩肘部周围的肌肉，从肘部上方开始，逐渐向下按摩，每次5-10分钟，每天2-3次。

三、治疗方法

1、药物治疗

（1）非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可减轻疼痛和炎症，按照药品说明书和遵医嘱使用。

（2）外用药物：如扶他林软膏、云南白药气雾剂等，涂抹或喷在肘部疼痛处。

2、手术治疗

如果经过保守治疗无效，或存在肘部骨折、脱位、神经卡压等严重情况，可能需要手术治疗，如骨折复位内固定、神经松解术等。

希望这些信息能为你提供实用的帮助。如果你有类似经历，欢迎在评论区分享，让我们一起探讨更多健康话题。记得，自我护理只是第一步，必要时，专业医疗意见是关键。