隔夜银耳，吃还是不吃？我来告诉你！

我的一位患者小陈，有一天告诉我她喜欢吃银耳羹，但经常煮多了，隔夜再吃。我告诉她，这样做其实是有风险的。隔夜食物可能会滋生细菌、霉菌等有害物质，长期食用可能对身体健康造成影响。今天，就让我来给你们揭秘这背后的原因及解决方法。

一、隔夜银耳能吃吗？

银耳隔夜一般不建议食用。因为银耳隔夜后营养成分会出现流失，且可能会产生一些亚硝酸盐。当人体摄入大量的亚硝酸盐时，会影响人体红细胞携带氧气的能力。同时，隔夜的银耳是比较容易变质的，食用后可能会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒而危害身体健康。

二、隔夜银耳有哪些危害呢？

1、细菌滋生：银耳在隔夜后容易滋生大量致病微生物，这些微生物可能会对胃肠道产生负面影响，导致恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等消化不良的症状。

2、肝脏损伤：长时间放置的银耳中，致病微生物还可能损伤肝脏，严重的情况下可能导致肝细胞坏死，进而出现皮肤黏膜的黄染，甚至腹水的情况。

3、肾脏负担：这些致病微生物还可能加重肾脏的代谢负担，使尿液排出量减少，导致过多液体在体内蓄积，进而出现全身浮肿的情况。

4、神经系统影响：某些情况下，长时间放置的银耳还可能对神经系统产生负面影响，导致神志淡漠、意识模糊等症状。

5、营养价值降低：银耳在隔夜后，其营养成分可能会出现流失，营养价值降低。

6、亚硝酸盐生成：银耳中含有硝酸盐类物质，如果煮熟后放置时间过长，硝酸盐会在细菌的作用下还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种对人体有害的物质，它会影响人体正常的造血功能，严重时还可能导致中毒。

三、银耳的正确食用方法

1、清炖：银耳可以彻底煮熟后直接食用，这样可以保留其原汁原味和丰富的营养成分。

2、红烧：银耳可以和红烧的肉类一起炖煮，加入适量的调味料如盐、味精、花椒等，使口感更加丰富。

3、凉拌：将银耳清洗干净后，和调味料一起放入水中煮熟，然后捞出沥干水分，进行凉拌。可以加入黄瓜、胡萝卜等蔬菜丝，以及辣椒油、香油等调味料，口感清爽。

4、熬汤：银耳可以和枸杞、红枣、莲子、百合等食材一起熬汤。这样不仅可以提升汤的口感，还能起到补充营养、提高身体免疫力等作用。

5、煮粥：银耳和大米等食材一起熬粥，如银耳紫薯羹、银耳南瓜粥、银耳山楂粥等。这样的粥品不仅营养丰富，而且有助于促进胃肠道蠕动，辅助润肠通便。

6、甜品：银耳也可以用来制作甜品，如银耳莲子羹、银耳水果羹等。在甜品中加入适量的冰糖，口感更加甜美。

四、食用银耳的注意事项

1、尽量当天煮当天吃完，避免隔夜。

2、如果实在吃不完，可以将剩余的银耳羹放入冰箱冷藏保存，但最好在24小时内吃完。

虽然，银耳具有一定的营养价值，但隔夜食用可能会对身体健康造成影响。因此，我们应该尽量避免食用隔夜食物，选择新鲜、健康的食物来滋养身体。