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隔夜银耳,吃还是不吃?我来告诉你!

2024-03-19 20:24:27 举报/反馈

我的一位患者小陈,有一天告诉我她喜欢吃银耳羹,但经常煮多了,隔夜再吃。我告诉她,这样做其实是有风险的。隔夜食物可能会滋生细菌、霉菌等有害物质,长期食用可能对身体健康造成影响。今天,就让我来给你们揭秘这背后的原因及解决方法。

一、隔夜银耳能吃吗?

银耳隔夜一般不建议食用。因为银耳隔夜后营养成分会出现流失,且可能会产生一些亚硝酸盐。当人体摄入大量的亚硝酸盐时,会影响人体红细胞携带氧气的能力。同时,隔夜的银耳是比较容易变质的,食用后可能会引起腹泻、呕吐甚至食物中毒而危害身体健康。

二、隔夜银耳有哪些危害呢?

1、细菌滋生:银耳在隔夜后容易滋生大量致病微生物,这些微生物可能会对胃肠道产生负面影响,导致恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等消化不良的症状。

2、肝脏损伤:长时间放置的银耳中,致病微生物还可能损伤肝脏,严重的情况下可能导致肝细胞坏死,进而出现皮肤黏膜的黄染,甚至腹水的情况。

3、肾脏负担:这些致病微生物还可能加重肾脏的代谢负担,使尿液排出量减少,导致过多液体在体内蓄积,进而出现全身浮肿的情况。

4、神经系统影响:某些情况下,长时间放置的银耳还可能对神经系统产生负面影响,导致神志淡漠、意识模糊等症状。

5、营养价值降低:银耳在隔夜后,其营养成分可能会出现流失,营养价值降低。

6、亚硝酸盐生成:银耳中含有硝酸盐类物质,如果煮熟后放置时间过长,硝酸盐会在细菌的作用下还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种对人体有害的物质,它会影响人体正常的造血功能,严重时还可能导致中毒。

三、银耳的正确食用方法

1、清炖:银耳可以彻底煮熟后直接食用,这样可以保留其原汁原味和丰富的营养成分。

2、红烧:银耳可以和红烧的肉类一起炖煮,加入适量的调味料如盐、味精、花椒等,使口感更加丰富。

3、凉拌:将银耳清洗干净后,和调味料一起放入水中煮熟,然后捞出沥干水分,进行凉拌。可以加入黄瓜、胡萝卜等蔬菜丝,以及辣椒油、香油等调味料,口感清爽。

4、熬汤:银耳可以和枸杞、红枣、莲子、百合等食材一起熬汤。这样不仅可以提升汤的口感,还能起到补充营养、提高身体免疫力等作用。

5、煮粥:银耳和大米等食材一起熬粥,如银耳紫薯羹、银耳南瓜粥、银耳山楂粥等。这样的粥品不仅营养丰富,而且有助于促进胃肠道蠕动,辅助润肠通便。

6、甜品:银耳也可以用来制作甜品,如银耳莲子羹、银耳水果羹等。在甜品中加入适量的冰糖,口感更加甜美。

四、食用银耳的注意事项

1、尽量当天煮当天吃完,避免隔夜。

2、如果实在吃不完,可以将剩余的银耳羹放入冰箱冷藏保存,但最好在24小时内吃完。

虽然,银耳具有一定的营养价值,但隔夜食用可能会对身体健康造成影响。因此,我们应该尽量避免食用隔夜食物,选择新鲜、健康的食物来滋养身体。

本文指导医生:
于永超

于永超 主治医师

中日友好医院营养科

擅长疾病:糖尿病(含妊娠糖尿病)、高血压、冠心病、...[详细]

(责编:岑总 )
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