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焦虑来袭,如何选药与自我调节?

2024-03-19 15:49:41 举报/反馈
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在现代社会,焦虑已成为许多人面临的常见问题。当焦虑情绪影响到日常生活时,抗焦虑药物成为了一种常见的治疗方法。但你真的了解抗焦虑药物吗?

首先,并没有“排名第一”抗焦虑药物。抗焦虑药物的效果往往因个体差异、病情严重程度和药物种类而有所不同。

一、常用的抗焦虑药物有哪些?

在常用抗焦虑药物中,苯二氮䓬类药物(如阿普唑仑、地西泮)和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(如氟西汀、帕罗西汀)因其疗效显著而被广泛使用。

1、成分与功效:

(1)苯二氮䓬类药物:主要作用于中枢神经系统,通过增强抑制性神经递质γ-氨基丁酸(GABA)的作用来发挥抗焦虑、镇静催眠的效果。

(2)选择性5-羟色胺再摄取抑制剂:通过抑制神经元对5-羟色胺再摄取,增加突触间隙中5-羟色胺浓度,从而发挥抗抑郁和抗焦虑作用。

2、适用人群:

(1)苯二氮䓬类药物:适用于短期缓解焦虑症状,如急性焦虑发作、手术前焦虑等。但长期使用可能导致依赖性和耐受性。

(2)选择性5-羟色胺再摄取抑制剂:适用于长期治疗广泛性焦虑障碍、社交恐惧症等慢性焦虑疾病。

3、副作用:

(1)苯二氮䓬类药物:可能出现嗜睡、乏力、头晕、记忆力减退等副作用。

(2)选择性5-羟色胺再摄取抑制剂:可能出现口干、便秘、性功能障碍等副作用,但一般较轻且可耐受。

二、服用抗焦虑药物的注意事项

1、遵医嘱服药:务必按照医生指示服用药物,不要自行增减剂量或停药。

2、监测副作用:服药过程中要密切关注可能出现副作用,如有严重不适及时就医。

3、避免饮酒:酒精可能增强抗焦虑药物的镇静作用,导致意外发生。

三、缓解焦虑的日常生活方法

1、深呼吸练习:在感到焦虑时,尝试进行深呼吸练习。慢慢吸气,重复数次。这有助于放松身心,缓解紧张情绪。

2、渐进性肌肉松弛训练:从头部开始,逐渐放松身体各个部位。在放松每个部位时,要集中注意力感受肌肉松弛。这有助于减轻身体紧张感,缓解焦虑。

3、正念冥想:找一个安静的地方坐下,闭上眼睛,专注于自己呼吸和感觉。尝试不去思考任何事情,关注当下感受和体验。有助于放松身心,提高自我觉察能力,从而减轻焦虑。

抗焦虑药物是缓解焦虑症状的有效手段之一但并非唯一选择。欢迎在评论区分享你的经验和看法。

本文指导医生:
李雪丽

李雪丽 副主任医师

广东省人民医院精神心理科

擅长疾病:各种睡眠障碍、焦虑抑郁障碍、 功能性不适...[详细]

(责编:家医羊羊 )
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