孕妇便秘救星！这个动作让你立马排便？

我在门诊时，经常会遇到各种各样的患者向我询问一些日常的问题，上周来了一位孕妇，因为便秘已经两天没排便，她听朋友说一个动作就可以立马排便，问我是不是真的。我告诉她不建议盲目采用一些偏方，否则会对身体造成损伤，并给她讲述了一些缓解便秘的方法，后来改善了便秘情况。今天我们来聊聊孕妇便秘的缓解方法和注意事项。

孕妇便秘怎么缓解？

1、适当运动：孕妇可以适当运动，比如散步有助于肠道蠕动，改善便秘情况，但是防止过度劳累。

2、提肛运动：孕妇可以通过提肛运动的方式促进局部血液循环，在一定程度上促进肠道蠕动，帮助孕妇排便。

3、清洁灌肠：便秘严重时，可以在医生指导下通过清洁灌肠的方式，帮助孕妇排便改善便秘现象。

孕妇便秘的原因？

1、运动量少：孕妇平时运动量比较少，肠道蠕动比较慢，可能会出现便秘的情况。

2、荷尔蒙变化：孕期荷尔蒙的变化影响到肠道的运动，导致肠道蠕动减慢，发生便秘的症状。

3、子宫增大：怀孕是由于胎儿逐渐增长，子宫也会随着胎儿增长压迫肠道，肠道蠕动减慢，诱发便秘。

孕妇便秘注意事项？

1、注意饮食：孕妇需要调整饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，有利于缓解症状。

2、及时排便：孕妇有便秘时要及时排便，防止大便在肠道内的水分被吸收，导致大便干结难以排出。

3、调整心态：孕妇要调整自己的心态，学会自我放松，适当活动，缓解压力。

孕妇要观察自身的身体状况，到医院做产检，了解胎儿生长发育情况，如果有异常情况要及时治疗。