肌肉痉挛频发？简单3个方法帮你放松肌肉

肌肉痉挛大多数人都遇到过，频繁的肌肉痉挛不仅是会影响走路，严重时甚至会睡觉也痉挛，严重影响睡眠。肌肉痉挛到底是怎么引起的？对于肌肉痉挛，分享3个放松肌肉的方法。

肌肉痉挛都有哪些原因呢？

1、肌肉疲劳紧张

长时间做剧烈的运动锻炼，可能会导致肌肉疲劳紧张，出现肌肉痉挛的现象。

2、寒冷刺激

如果长时间在寒冷的环境中没有做好身体的保暖工作，也有可能会出现肌肉痉挛的表现。

3、高热

如果出现了发热的现象，但是没有及时治疗，会导致高热惊厥，出现肌肉痉挛的症状。

肌肉痉挛通常会出现哪些症状呢？

肌肉痉挛在发作的时候通常会出现肌肉僵硬无法放松的表现，多发生在小腿和脚趾，还会伴随疼痛感。

肌肉痉挛可以采取哪些措施调理和治疗呢？

1、按摩

肌肉痉挛在发作的时候，可以用手指的指腹对疼痛的部位进行按摩，能促进血液循环，帮助缓解痉挛症状。

2、热敷

可以用毛巾包裹暖袋，对疼痛的部位进行热敷，能够起到舒缓的作用。

3、用药

如果是缺钙导致的肌肉痉挛，可以配合医生使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗，能够起到较好的补钙作用。

为了预防肌肉痉挛，在平时运动之前需要先做热身运动，需要循序渐进的增加运动量。