记忆力差？别担心！这些方法帮你轻松提升记忆力

一个月前张先生来到我的诊室，说最近记忆力比较差，已经影响到了正常生活，我为患者开了一些药物，并提供了一些日常建议，经过一段时间调理后症状逐渐减轻，今天我在这里为大家简单的分享一下。

记忆力差应该如何提高？

1、规律作息：需要注意保持规律的生活作息习惯，尽量不要熬夜。

2、药物治疗：可以配合医生服用甲钴胺片、维生素B1片等药物进行治疗，有利于恢复。

3、心理治疗：记忆力差与心理因素也会有关，比如过度焦虑，可以结合心理疗法治疗。

应该如何预防记忆力差？

1、合理运动：运动不但能够增强体质，还能够促进身体血液循环，可以选择跑步或打篮球等运动方式，每天坚持半个小时，有助于改善脑部缺血或缺血，预防记忆力下降。

2、头部按摩：可以经常对头部进行按摩，需要用拇指或手指按摩太阳穴以及头顶等部位，能够促进头部血液循环，从而提高记忆力，可以每天按摩20分钟到半个小时。

3、合理饮食：要保持健康的饮食习惯，可以多吃一些蔬菜水果等食物，比如西红柿或苹果，比较清淡易消化，不具有刺激性，尽量避免吃辣椒等刺激性的食物，还要避免喝咖啡或浓茶等饮料。

记忆力差会影响到正常的工作和生活，需要积极进行调理，能够促进恢复。