肩胛骨后背疼？别急，我来帮你找原因

我们来聊聊肩胛骨后背疼的原因。其实，这个原因可不少，但最常见的就是长时间保持一个姿势，比如久坐不动、低头玩手机等。这样会让肩胛骨和后背的肌肉长时间处于紧张状态，久而久之就会感到疼痛。此外，运动过度或运动方式不正确、受凉、骨质疏松等，也可能导致肩胛骨后背疼，经过治疗后，病情得到了改善，现在分享给大家。

那么，如何缓解肩胛骨后背疼呢？

1、动起来：别老是一动不动地坐在那里。每隔一段时间就站起来走走、伸伸懒腰，或者做一些简单的肩颈运动，让肌肉得到放松。

2、热敷或冷敷：如果疼痛不是很严重，可以试试用热毛巾或热水袋热敷一下疼痛部位，促进血液循环；如果疼痛比较剧烈，可以用冰块冷敷一下，缓解疼痛。

3、按摩：找个懂按摩的朋友或者去专业的按摩店，让专业的按摩师帮你按摩一下肩胛骨和后背，效果也是很不错的。

肩胛骨后背疼日常注意事项

1、保持正确的坐姿和站姿：坐姿要端正，不要驼背；站姿要挺拔，不要佝偻。

2、避免长时间低头：玩手机、看电脑时，尽量保持头部与屏幕平视，或者使用支架将设备抬高。

3、注意保暖：天气寒冷时，要注意肩颈部位的保暖，避免受凉。

4、适度运动：平时可以多做一些有氧运动，比如游泳、慢跑等，增强身体素质，预防肩胛骨后背疼。