揭秘低压偏高背后的秘密，教你如何调理

曾经，我那位“高压不高，低压高”的叔叔一脸认真地告诉我:“我最近总是觉得头晕目眩，仿佛身处旋转木马，难道是我年纪大了，开始玩不转这世界了？”直到后来，我了解到，原来这一切都是他低压偏高导致的。今天，我就带着大家一起揭开低压高的神秘面纱，看看它究竟是何方神圣，又该如何应对。

低压高，医学上称为舒张压升高，是高血压的一种表现。它常常悄无声息地来，让你在不知不觉中成为它的“猎物”。但别慌，低压高并不是无法解决的难题。首先，我们要明白，预防总是胜于治疗。

一、怎么预防低压高？

1.动起来，别偷懒：适当的运动能够帮助我们控制体重，增强心肺功能，从而有效降低低压升高的风险。不过，运动也要讲究科学，别一开始就来个高强度训练，要循序渐进，慢慢让身体适应。

2.吃得健康，活得自在：饮食是预防低压高的关键。要尽量避免高盐、高脂、高糖的食物，多吃新鲜蔬果、全谷类和富含优质蛋白的食物。同时，要控制饮酒和戒烟，这些不良习惯可是低压高的“帮凶”。

3.心态平和，少生气：情绪对血压的影响也是不容忽视的。我们要学会调整自己的心态，保持平和的情绪，遇到事情多想想开心的事，少生气、少焦虑。

当然，除了预防，我们还需要知道如何应对已经升高的低压。这时，除了医生的建议和治疗，一些简单的食谱也能帮到我们。

二、低压高食谱推荐

1.芹菜炒肉丝：芹菜富含钾元素，有助于降低血压。搭配瘦肉丝一起炒，既美味又健康。

2.黑木耳炖豆腐：黑木耳能够清理血管垃圾，豆腐则是优质的植物蛋白来源。这道菜既美味又有助于降低血压。

3.山楂红枣茶：山楂和红枣都有助于活血化瘀、降低血压。将它们一起泡茶喝，不仅口感好，还能起到辅助降压的作用。

低压高并不是洪水猛兽，只要我们掌握了正确的预防和应对方法，就能轻松应对它。