钙高？别慌，来听我慢慢说

前段时间，家里老人去做体检，结果出来后医生一脸严肃地说：“老人家，您这钙有点高啊。”当时我心里咯噔一下，钙高？这是怎么回事？接下来我就用我的方式，给大家科普一下“钙高”是怎么回事，以及高钙血症怎么办，还有不能吃什么。

高钙是什么

钙高其实就是指血液中的钙离子浓度超出了正常范围。钙是我们身体里非常重要的一种矿物质，它参与了很多生命活动。如果钙太多了，让身体里的其他物质无法正常运行。

高钙的几个建议

1、多喝水：水是最好的溶剂，多喝水可以帮助身体排出多余的钙。

2、适当运动：运动可以促进新陈代谢，加速身体对钙的利用和排出。

3、调整饮食：少吃高钙食物，比如牛奶、豆制品等。同时，多吃一些富含镁、钾等矿物质的食物，可以帮助平衡体内的钙离子。

高钙不能吃哪些食物

1、高钙食物：比如牛奶、奶酪、豆腐等，这些食物虽然营养丰富，但如果你已经钙高了，就要适量减少摄入。

2、高盐食物：盐中的钠离子会影响钙的代谢，所以高盐食物也要少吃。

3、高脂食物：高脂食物不仅会影响钙的吸收，还可能加重身体负担，所以也要尽量避免。

钙高只要我们科学对待，调整饮食和生活习惯，就能让它回到正常范围。