坐骨神经痛，轻松一招自愈！

话说，前不久我的一位朋友小张，突然像只受伤的狮子般咆哮：“哎哟，我的屁股和腿咋这么疼啊。”一问才知道，他得了坐骨神经痛。这病名听起来挺严重，但别担心，今天我就来分享一招简单实用的自愈方法，让你轻松摆脱坐骨神经痛的困扰。

坐骨神经痛怎么缓解

1、坐姿调整

调整坐姿是关键，保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间跷二郎腿或者葛优瘫。如果工作需要长时间坐着，那就每隔一小时起来活动一下，伸伸懒腰，转转脖子，让身体放松一下。

2、舒缓动作

除了调整坐姿，还有一些简单的舒缓动作也能帮到我们。比如，躺在床上，双腿弯曲，然后慢慢将膝盖向胸部靠拢，同时用手抱住膝盖，保持几秒钟后慢慢放下。这个动作可以舒缓腰部和臀部的肌肉紧张，减轻坐骨神经的压力。

3、针灸疗法

针灸作为中医的瑰宝，对于坐骨神经痛也有奇效。小张在尝试了几次针灸治疗后，疼痛明显减轻了不少。针灸师会根据疼痛的部位和程度，在相应的穴位上施针，通过刺激穴位来调整身体的气血运行，达到止痛的效果。

好啦，以上就是我要分享的坐骨神经痛自愈方法啦。当然啦，每个人的身体状况都不一样，如果疼痛持续不减或者加重的话，还是要及时就医哦。