告别“苦瓜脸”！与胆汁反流性胃炎说再见！

记得大学时期，我一度被胃痛困扰，每次发作都像有只“苦瓜精”在我肚子里翻腾。后来才知道，原来是胆汁反流性胃炎在作怪。现在回想起来，那段经历真是让人哭笑不得。今天就来和大家分享一下如何应对这个“胃里的小恶魔”吧。

胆汁反流性胃炎成因是什么

1、胃肠道手术后遗症：就像我大学时因为阑尾炎做了手术，可能导致胃肠道功能紊乱，让胆汁有机会“逆流成河”。

2、幽门括约肌松弛：想象一下，家里的水管接口松了，水自然就会漏出来。同理，幽门括约肌松弛也让胆汁有机可乘。

3、不良生活习惯：抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食……这些坏习惯都会伤害胃黏膜，给胆汁可乘之机。

怎样预防胆汁反流性胃炎，

1、规律饮食：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。避免过度节食或暴饮暴食。

2、戒烟限酒：烟草和酒精都是胃黏膜的天敌，远离它们才能保护好自己的胃。

3、适当运动：散步、慢跑、瑜伽等轻度运动有助于促进胃肠蠕动，减少胆汁反流的可能性。

胆汁反流性胃炎的注意事项

1、避免刺激性食物：辣椒、咖啡、浓茶等刺激性食物会加重胃黏膜的炎症，尽量少吃或不吃。

2、保持良好作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

3、心情愉悦：压力和紧张情绪也会影响胃肠道功能，所以要学会调节自己的情绪哦。

与胆汁反流性胃炎的斗争是一场持久战。只要我们养成良好的生活习惯，注意饮食调整，保持愉悦的心情，相信“苦瓜脸”一定会离我们远去的。希望大家都能拥有一个健康的胃，远离疾病的困扰。