BMI知多少？一起来揭秘它的秘密！

记得有一次，我家那位“健身狂人”表哥在健身房里对着镜子仔细端详自己的身材，突然问我：“你知道BMI的正常值范围是多少吗？”看着他认真的样子，我决定给他一个满意的答案。经过一番研究和实践，我终于掌握了关于BMI的所有知识，下面就和大家分享一下。

一、BMI正常值范围

BMI，也就是身体质量指数，是用来衡量人体胖瘦程度的一个指标。根据世界卫生组织的标准，成年人的BMI正常值范围是18.5至24.9。低于18.5被认为是体重过轻，而高于24.9则被认为是超重或肥胖。

二、异常如何处理？

1.体重过轻：增加营养摄入，特别是蛋白质和维生素的摄入，同时加强体育锻炼。

2.超重或肥胖：通过健康饮食和适量运动来减轻体重，必要时可以寻求营养师或医生的帮助。

三、饮食搭配推荐

1.均衡饮食：保证每天摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

2.多吃蔬果：蔬菜和水果富含纤维和维生素，有助于维持健康的体重。

3.控制热量摄入：避免过多摄入高热量食物，如油炸食品、甜食等。

4.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。

希望我的分享能帮助到更多关心自己体重和健康的朋友们，让大家都能拥有一个健康的生活方式。