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肌红蛋白偏低?别担心,这样调理就OK!

2024-03-18 11:06:36 举报/反馈

记得去年体检,报告上赫然写着“肌红蛋白偏低”,吓得我差点以为自己得了什么大病。经过一番了解和学习,才发现其实肌红蛋白偏低并不是什么大问题,只要调理得当,很快就能恢复正常。今天就来和大家分享下我的调理心得吧。

肌红蛋白偏低的调理方法

1、饮食调理

(1)增加红肉摄入:红肉是肌红蛋白的主要来源,适量吃些牛肉、羊肉,既能满足味蕾,又能补充肌红蛋白。

(2)多吃含铁食物:铁是合成肌红蛋白的重要元素,菠菜、猪肝、红枣等都是不错的选择。

(3)维生素C助攻:维C能促进铁的吸收,柑橘、草莓、猕猴桃等水果都是维C的好来源。

2、运动锻炼

(1)有氧运动提升心肺功能:慢跑、游泳、骑车等有氧运动,能提升心肺功能,帮助身体更好地利用氧气,从而增加肌红蛋白的合成。

(2)力量训练增肌:适量的力量训练,可以增加肌肉量,自然也能提高肌红蛋白的含量。

肌红蛋白偏低的用药方法

1、铁剂补充

(1)硫酸亚铁片:适合缺铁性贫血导致的肌红蛋白偏低。但要按照说明书服用,过量可能会引起不适。

(2)右旋糖酐铁口服液:口感较好,容易吸收,适合儿童或者吞咽困难的人群。

2、中药调养

(1)当归补血汤:中医讲究气血双补,当归补血汤能补气养血,改善体质。

(2)阿胶浆:阿胶有补血滋阴的作用,适合长期调理身体。

肌红蛋白偏低的小贴士

1、定期体检:肌红蛋白偏低可能是身体某些问题的信号,定期体检可以及时发现并解决问题。

2、避免过度劳累:过度劳累会消耗大量能量和营养,不利于肌红蛋白的合成,所以要注意劳逸结合。

好啦,以上就是我的肌红蛋白偏低调理心得啦。希望对大家有所帮助。

(责编:家医羊羊 )
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