压力性尿失禁的日常应对妙招

最近，我的好友小玲向我倾诉了她在工作中经常遇到的压力性尿失禁问题。作为一个关心健康的爱好者，我花了一些时间调研了解了这个问题，并给予了她一些建议和帮助。

压力性尿失禁日常护理措施？

1、保持规律排尿：尽量保持规律排尿，避免憋尿，以减轻膀胱的压力。

2、加强盆底肌锻炼：盆底肌是支撑膀胱的重要组织，通过加强盆底肌的锻炼，可以增强膀胱的控制能力，减少尿失禁的发生。进行盆底肌锻炼，例如收缩肛门肌肉维持数秒钟再放松，每天重复多次。

3、饮食调整：适当减少咖啡和碳酸饮料的摄入，多喝水和清淡的饮品，保持尿液稀释。

压力性尿失禁注意事项？

1、避免憋尿：长时间憋尿会增加膀胱的压力，导致压力性尿失禁的发生。建议及时上厕所，避免憋尿，减少膀胱的负担。

2、注意饮食：控制咖啡因和碳酸饮料的摄入量，避免过度刺激膀胱，增加尿频和尿急的发生。

3、保持良好生活习惯：充足睡眠、规律饮食、适量运动等良好的生活习惯有助于减轻身体的压力，降低压力性尿失禁的发生率。

在日常生活中注意护理，改善压力性尿失禁的状况。