糖耐前夜，这些事你得知道！

曾经我有个朋友，一直身体倍儿棒，吃嘛嘛香。但有一天，他突然被医生建议做个糖耐量测试。他一脸懵圈地问我：“啥是糖耐？咋做？”看着他那一脸的无辜，我决定化身“糖耐小百科”，给他好好科普一番。首先，咱们得明确一点，糖耐量测试可不是闹着玩的，它可是检查你身体处理糖分能力的一个重要手段。那么，在做糖耐前一天，有哪些需要注意的事项呢？

做糖耐前一天需要注意什么

1、饮食要清淡：糖耐前一天得管住嘴。高糖、高脂、高盐的食物统统要远离，别给明天的测试添堵。

2、适当运动：散步、慢跑、瑜伽，都是不错的选择。运动能帮助身体消耗多余的糖分，让明天的测试更加顺利。

3、充足睡眠：保证7-8小时的高质量睡眠，让身体充分休息。

4、放松心情：听听音乐、看看电影、跟朋友聊聊天，让心情保持愉悦。

想要糖耐一次过有哪些方法

1、合理安排饮食时间：“在糖耐前一天晚上8点后，最好就不要再进食了。这样可以确保在测试时，身体已经处于空腹状态。

2、水要少喝：多喝水对身体有好处，但在糖耐前一天晚上，还是建议少喝水。因为过多的水分会影响血液的浓度，从而影响测试结果的准确性。当然啦，也不能完全不喝水，保持正常的饮水量即可。

3、准备一些零食：虽然糖耐前一天要控制饮食，但测试结束后可以适当补充一些能量。准备一些低糖、高纤维的零食，如水果、坚果等。

平常保持良好的心情，做到低糖饮食，有利于病情恢复，定期到医院复查。