什么是腱鞘炎？一文掌握！

腱鞘炎，即腱鞘发生的炎症，通常由于肌腱受到过度的摩擦或压力而引发。接下来，我们将详细探讨腱鞘炎的定义、症状、治疗与康复建议，并提供一些实用的预防措施。

一、腱鞘炎的定义与症状

腱鞘炎是围绕肌腱的腱鞘发生的炎症。当肌腱受到过度的摩擦或压力时，腱鞘可能会发炎，导致疼痛、肿胀和关节活动受限。

1.局部疼痛：腱鞘炎常表现为手指或手腕的特定位置疼痛，这种疼痛可能是持续性的或间歇性的。

2.肿胀和压痛：炎症导致腱鞘及其周围组织肿胀，触摸时可能会感到疼痛。

3.关节活动受限：疼痛和肿胀可能导致手指或手腕的活动范围受限，影响日常活动。

二、腱鞘炎的治疗与康复建议

1.休息与制动：在腱鞘炎发作期间，应尽量减少患手的使用，避免过度活动以减轻症状。

2.药物治疗：

止痛药：如对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬（如美洛昔康），可以缓解疼痛和炎症。

消炎药：如非甾体抗炎药（NSAIDs），如阿司匹林、吲哚美辛等，可减轻炎症和肿胀。

局部药膏：如含有消炎镇痛成分的乳膏或贴剂，可直接涂抹在患处，缓解疼痛和炎症。

3.物理治疗：

伸展运动：轻柔地伸展手指和手腕，以缓解肌肉紧张和疼痛。

强化锻炼：进行适当的手部和手腕强化锻炼，如握力练习、手腕屈伸等，以增强肌肉和肌腱的力量。

热敷或冷敷：根据症状选择合适的温度疗法，热敷可促进血液循环，冷敷可减轻疼痛和肿胀。

4.封闭治疗或手术：在严重的情况下，医生可能会建议进行封闭治疗（注射药物到病变部位）或手术来减轻症状。

三、如何预防腱鞘炎的发生？

1.保持正确姿势：在工作或生活中，保持手指和手腕的自然姿势，避免长时间弯曲或扭曲。

2.定期休息：每隔一段时间停下来休息一会儿，放松手指和手腕，避免长时间连续工作。

3.使用辅助工具：在需要频繁使用手指和手腕的场合，使用辅助工具来减轻肌腱的负担。

4.适度锻炼：进行适当的手部和手腕锻炼，增强肌肉和肌腱的力量和灵活性。

5.避免过度用力：在提重物或进行需要用力的工作时，注意使用正确的姿势和力量，避免过度用力导致肌腱受伤。

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