低压高怎么调理？助你远离低压高的烦恼

在现代生活中，低压（舒张压）高的问题越来越受到人们的关注。低压高通过调理一般很难彻底根除，但积极的药物治疗结合生活方式的改善能控制血压在正常范围内。

一、低压高的调理方法

1、减轻体重：保持健康的体重对于降低低压至关重要。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。同时，注意饮食控制，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物。

2、限制盐分摄入：过多的盐分摄入会导致血压升高。建议每天盐分摄入量不超过6克（约一茶匙）。在烹饪时，可以使用香料、醋等替代部分盐分，减少食物的咸味。

3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。建议戒烟，并限制酒精摄入。男性每天酒精摄入量不超过两个标准饮品，女性不超过一个。一般来说，一个标准饮品包含约14克纯酒精。这相当于一瓶330毫升的啤酒、一杯（150毫升）葡萄酒或一小杯（45毫升）烈酒。

4、减轻压力：长期的精神压力会导致血压升高。建议通过运动、冥想、瑜伽等方式来减轻压力，保持良好的心态。

5、药物治疗：可在医生的指导下使用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、盐酸维拉帕米片等药物进行缓解低压高。

二、低压高的可能原因

低压高的原因可能包括遗传因素、环境因素和生活方式等。其中，生活方式因素占比较大，如不良的饮食习惯、缺乏运动、精神压力等。因此，改善生活方式是预防和治疗低压高的关键。

三、何时需要就医治疗

1、低压持续升高：如果您的低压持续升高，超过正常范围（90mmHg），且无法通过改善生活方式得到有效控制，建议及时就医。

2、出现高血压相关症状：如头痛、头晕、心悸、胸闷等，可能是高血压引起的症状，建议及时就医检查。

3、合并其他疾病：如糖尿病、冠心病等慢性疾病患者，出现低压升高时，建议及时就医调整治疗方案。

低压高是一个需要引起重视的问题。通过改善生活方式和药物治疗相结合的方法，我们可以有效控制低压，提高生活质量。