肩周炎大解密：治疗、运动攻略！

我上个月接诊了一位典型的肩周炎患者。他肩部酸痛难忍，甚至影响到他的睡眠。针对他的病情，我为他制定了个性化的治疗方案，我为他开具了消炎止痛药，叮嘱他多休息，还为他安排了热敷。一段时间的治疗后，这位患者的病情得到了明显的改善。他的肩部疼痛减轻，活动范围也逐渐恢复。看到他的病情好转，我也感到非常欣慰。你是不是也曾经历过那种钻心的疼痛，感觉肩膀就像被锁住一样，动弹不得？我这就给你送上一份全面的肩周炎解决方案！

首先，我们得明白肩周炎是怎么回事？

其实，它就是由于肩膀长时间过度使用或受伤，导致周围的软组织发炎、肿胀，进而影响到肩膀的正常活动。

如何治疗肩周炎呢？

1.休息：给肩膀充分的休息时间，避免过度使用或负重。

2.药物治疗：可以遵医嘱短期服用非甾体抗炎药，如对乙酰氨基酚、依托考昔等，以缓解疼痛。此外，还可以选择局部止痛的擦剂或膏贴外用，如吲哚美辛巴布膏等，这些药物具有益气活血以及止痛消炎的作用，有助于改善肩部关节疼痛的不良症状。

3.物理治疗：通过针灸、推拿、蜡疗等传统治疗，以及适当的锻炼，可以帮助肩膀恢复正常的活动范围。

4.运动锻炼：运动是帮助缓解肩部疼痛，恢复关节功能的重要手段。

那么，哪些运动可以帮助治疗肩周炎呢？

1.耸肩运动：双手自然下垂，慢慢耸肩至耳部，然后放下，重复10次。

2.手指爬墙：面对墙壁，用手指慢慢向上爬墙，尽量伸展手臂，保持5秒钟，然后缓慢下降，重复10次。

3.手臂拉伸：将一只手臂横过身体，用另一只手轻轻按住肘部，感受肩部的拉伸感，保持10秒钟，然后换另一只手臂。

希望这份肩周炎解决方案能够帮助到你，让你摆脱肩周炎的困扰。