体温“37℃警报”——揭秘成人发烧的应对策略

我有一个好友小李，他是个对健康极其关注的人。某天晚上，他在家测量体温时发现是37度，这让他有点紧张：“哎呀，37度算不算发烧啊？”相信很多人也有过类似的经历，今天我们就从这个话题入手，聊聊发烧的定义、成人退烧的小妙招以及哪些情况下需要及时就医。

一、发烧的科学界定

（α）正常体温范围：成人的正常体温通常在36.1°C至37.2°C之间波动，因个体差异及测量部位不同略有差异。

（β）发烧的标准：当口腔温度超过37.3°C或腋下温度达到37°C以上时，可以初步判断为发热（也就是我们常说的发烧）。

二、成人退烧的小妙招

（1）物理降温法：

1.温水擦浴：用略低于体温的温水擦拭身体，帮助散热。

2.冰敷和冷毛巾：可将冰袋包裹在毛巾中敷于前额，或使用湿凉毛巾覆盖颈部、手腕等血管丰富处。

（2）药物降温法：

根据自身情况，在医生建议下或按照药品说明书正确使用非处方退烧药如对乙酰氨基酚或布洛芬，注意不要超量服用。

三、何时应紧急就医

（1）高热不退：体温持续高于38.5°C且自行降温无效，或者连续多日处于低热状态（如37.3-38°C）而不降。

（2）伴有严重症状：出现头痛剧烈、咳嗽不止、呼吸急促、意识模糊、腹痛、关节痛等症状明显加重。

（3）特殊人群：孕妇、老年人、免疫力低下者及慢性疾病患者一旦出现发热，应尽早寻求医疗帮助。

对于小李的问题，我们可以明确的是，体温37℃虽然接近正常上限，但还不足以被认定为发烧。然而，体温只是反映身体状况的一个指标，更重要的是关注伴随症状以及体温变化趋势。面对发热，我们既要有自我处理的能力，也要学会识别何时该向专业医疗机构求助。毕竟，身体健康无小事，及时合理的应对才是保护自己最好的方式。