低压高，不慌不忙，调理有方！

亲爱的朋友们，你们有没有遇到过这样一个头疼的问题：明明高压正常，低压却悄悄爬上了高点？不要担心，今天我就来和大家分享一些关于低压高的调理秘诀，让我们一起把低压稳稳地控制在正常范围内吧！

一、低压高的调理措施

1.动起来，不做“沙发土豆”：低压高往往与生活习惯有关，久坐不动可是大忌哦！不妨试试每天抽出30分钟，散散步、做做简单的体操，让血液循环更流畅。

2.放松心情，不做“压力山大”：你知道吗？情绪紧张、压力大也是低压高的元凶之一。所以，记得要时常放松心情，听听音乐、看看喜剧，让生活充满乐趣。

3.睡眠充足，不做“熬夜达人”：睡眠是身体的充电宝，也是调理低压的好帮手。保持规律的作息时间，每晚7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息。

二、低压高的饮食禁忌

1.高盐食品，少吃为妙：盐分是升高血压的“帮凶”，低压高的朋友们一定要控制盐的摄入量，少吃腌制食品、咸鱼咸肉等。

2.高脂食品，悠着点吃：高脂食品不仅容易让人发胖，还会增加心脏负担，不利于低压的控制。炸鸡、炸薯条、奶油蛋糕等，还是尽量少吃吧！

3.刺激性食物，悠着点儿尝：辛辣、烟酒等刺激性食物，容易刺激血管，导致血压波动。所以，低压高的朋友们，还是忍一忍，别让嘴巴成为身体的“敌人”。

三、分享个人经验

我个人就是一个低压高的“老患者”了，以前总是不注意饮食和锻炼，结果导致低压居高不下。后来，我开始调整生活习惯，每天坚持散步、放松心情，饮食上也注意少盐少油。慢慢地，我发现低压开始逐渐下降了，现在已经稳稳地控制在正常范围内了！