美食地图——液断减肥疗法

前几天在门诊看诊的时候，小李急匆匆地闯进来，满脸写着“救救我”。原来他尝试了一种流行的液断减肥法，现在饿得眼冒金星。别急，医生来给你指路，告诉你液断期间能吃什么。

一、液断不是绝食

首先得明白，液断不是让你一滴水都不碰。相反，充足的水分是必须的。白开水、矿泉水、纯净水，想喝多少喝多少。

二、饮料推荐

1.绿茶：抗氧化，助消化。但别加糖哦。

2.黑咖啡：提神醒脑，但别过量，否则睡不着。

3.脱脂牛奶：富含蛋白质，但注意控制量。

三、汤品推荐

1.番茄鸡蛋汤：简单易做，营养丰富。

2.紫菜蛋花汤：口感鲜美，还能补充碘元素。

3.冬瓜排骨汤：清热利湿，但排骨要少吃。

四、禁忌

1.含糖饮料：可乐、果汁等都是隐形杀手，远离它们。

2.浓汤：火锅汤、肉汤等油脂含量高，不适合液断。

3.酒类：酒精热量高，还会干扰脂肪代谢。

五、小贴士

1.多喝水，保持身体水分平衡。

2.尽量选择低热量、高营养的食物。

3.不要过度追求速度，健康最重要。

小李听了我的建议，回去后照着做。几天后复诊，他笑嘻嘻地说：“医生，我现在不仅不饿了，精神也好多了！”看来，合理安排饮食，液断也能变得轻松愉快。