母乳喂养耗气血？看医生如何支招补气血！

前几天在门诊出诊，一位新手妈妈面带忧虑地走进诊室：“医生，我母乳喂养后总觉得身体虚弱，是不是耗了很多气血啊？”看着她那担心的样子，我忍不住笑道：“别担心，母乳喂养确实会消耗一些气血，但只要我们合理调养，就能迅速恢复。”

补气血不是一蹴而就的事，得慢慢来。在饮食上，可以多吃一些富含铁质、蛋白质和维生素的食物，比如红枣、枸杞、瘦肉、鸡蛋等。同时，避免过度油腻和辛辣的食物，以免加重身体负担。

一、给大家推荐几个补气血的食谱

1、红枣枸杞炖鸡汤：红枣和枸杞都是补气血的好帮手，搭配鲜美的鸡肉，不仅口感好，还能有效补充身体所需的营养。

2、花生猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白，花生则能健脾养血，两者结合，既能美容养颜，又能补气血。

3、红糖姜茶：红糖和姜都有暖宫活血的功效，对于哺乳期妈妈来说，是极好的调养品。

二、补气血的同时，也要注意以下几点

1、保持充足的睡眠，让身体有足够的休息时间。

2、适当进行运动，比如散步、瑜伽等，有助于促进气血循环。

3、避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉悦。

总之，母乳喂养虽然会消耗一些气血，但只要我们合理饮食、注意休息和运动，就能迅速恢复。记住，身体是革命的本钱，妈妈们一定要好好爱自己哦。