血糖6.7mmol/L，警惕高血糖风险！

“血糖值为6.7mmol/L，略高于正常范围”。我对患者李小姐说，然后她立马就问我，“医生，那我是糖尿病了吗？我要怎么办啊？”我安慰他不用太担心，目前还不需要用药，只要调整好生活方式就行。

对于非专业人士来说，“血糖6.7mmol/L”可能只是一个模糊的数字，今天，我为大家解读这个数字背后的“正常”与“异常”，并分享一些实用的建议。

一、正常血糖值是多少？

在这里，我们要明确一点，血糖的正常范围是因人而异的，不同的年龄、性别、身体状况，都可能影响血糖的正常值。但一般来说，对于成年人来说，空腹血糖的正常值应该在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后两小时血糖的正常值应该在7.8 mmol/L以下。所以，如果你的血糖长时间维持在6.7mmol/L，那么这显然是一个偏高的数值，你可能需要关注自己的血糖状况，及时采取措施。

二、面对偏高的血糖，我们应该注意些什么？

1、调整饮食：尽量避免高糖、高脂、高盐的食物，多摄入富含纤维和维生素的蔬果、全谷类食物等。

2、增加运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3、定期监测：建议每周至少进行1-2次血糖检测，以便及时发现血糖异常。

4、寻求专业帮助：已经出现了一些糖尿病的症状，那么请尽快就医。

除了以上这些具体的建议，我想强调的是，面对血糖偏高，我们不必过于恐慌。只要我们积极采取措施，调整生活方式，一定能够控制好血糖，享受健康的生活。