血氧正常值是多少？带你了解血氧正常范围

你们知道血氧多少算正常范围吗？

首先，我们来了解一下什么是血氧饱和度。简单来说，它是指血液中携带氧气的血红蛋白与总血红蛋白的比例。正常情况下，一个健康的成年人在静息状态下的血氧饱和度应该在95%-100%之间。如果低于90%，就被认为是低血氧，需要引起关注了哦！

下面，我要分享一些个人调理血氧低的方法：

深呼吸练习：每天坚持进行深呼吸练习，可以帮助提高肺活量，增加氧气的摄入。

增加户外活动：多到户外走走，呼吸新鲜空气，让肺部充分吸收氧气。

均衡饮食：保持均衡的饮食，多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物，有助于提高血红蛋白水平。

戒烟限酒：烟草和酒精会影响肺部功能，降低血氧饱和度，所以要尽量戒烟限酒。

规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体恢复和提高血氧饱和度。

当然，想要随时了解自己的血氧饱和度，就需要借助一些自测血氧仪器。使用方法很简单，只需将血氧仪夹在手指上，等待几秒钟，就能看到自己的血氧饱和度了。不过，要注意选择正规厂家生产的血氧仪！