便便硬如石，出血真头疼？这里有好方法！

上个月中门诊，接诊了一位40多岁的大叔，很焦虑的问：“医生，我拉屎太费劲了，一粒粒的，有时候还出血。”细问下，其日常不喜蔬果，又因工作繁忙喝水很少，导致长期便秘。我对他进行了深入的检查，综合检验报告等，确定其没有其余病变情况，先给予了药物治疗方案，建议其每日配合服用益生菌，调整肠道菌群平衡，同时需进行饮食结构的调整。

一、拉屎很硬一粒粒的，如何治疗？ 

1、调整饮食：饮食是改善便秘的关键。建议患者多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，有助于软化大便。

2、增加运动：适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑等。 

3、规律排便：养成良好的排便习惯，不要带电子产品进入厕所；不要因繁忙而长时间拖延排便。 

4、药物治疗：如果便秘症状严重，可以考虑使用轻泻剂或便秘药物。但务必在医生的指导下使用，避免滥用药物。 

5、局部护理：对于出血症状，可以使用止血栓或药膏进行局部护理。同时，保持肛门清洁，避免感染。 

二、日常如何护理？ 

1、放松心情：焦虑和压力会加重便秘症状。因此，建议患者保持心情愉悦，避免过度焦虑。 

2、避免久坐：长时间久坐会导致肠道蠕动减缓，加重便秘。因此，要尽量避免长时间久坐，适当起身活动。 

3、注意饮食卫生：避免摄入过多油腻、辛辣食物，以免刺激肠道，加重便秘症状。 

4、保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和修复，对缓解便秘症状也有帮助。 

希望通过以上治疗和日常护理方法的综合应用，能够帮助有此困扰的患者缓解便秘症状，重拾舒适生活。当然，每个人的身体状况和便秘原因都有所不同，因此建议在治疗前咨询专业医生，制定个性化的治疗方案。