不饱和脂肪酸对人体有什么作用

我经常建议病人们注意日常饮食中的营养搭配。不饱和脂肪酸，这个听起来有点专业的名词，其实就藏在我们身边的食物里。它对我们的身体健康有着不可或缺的作用，能够预防心血管疾病，维持血脂平衡。哪些食物里藏着这个宝贝呢？别急，我这就给你说道说道。

1、鳄梨，这个其貌不扬的水果，却是不饱和脂肪酸的绝佳来源。每天吃点鳄梨，既能满足味蕾，又能给身体带来好处。

2、深海鱼类，三文鱼、金枪鱼等，都是富含不饱和脂肪酸的优质食材。每周吃上一两顿，不仅美味，还能为心脏健康加分。

3、绿叶蔬菜，菠菜、油菜等深绿色叶菜，都含有丰富的不饱和脂肪酸。下次做沙拉或者炒菜时，不妨多加一些这些健康蔬菜。

4、坚果，坚果类食物也是不饱和脂肪酸的良好来源。核桃、杏仁、腰果等，不仅口感香脆，而且富含不饱和脂肪酸，能够帮助我们维持良好的心血管健康。每天一小把，健康又美味。

现在，你是不是已经迫不及待想要把这些不饱和脂肪酸的宝藏搬回家了呢？在享受这些美食的同时，均衡饮食才是最重要的