揭秘“咬牙”真相：如何判断与应对？

你是否曾在夜深人静时，听到自己牙齿间传来“咯吱咯吱”的声？或是在白天不经意间，感觉腮帮子酸胀，牙齿紧紧咬合？这些，都可能是“咬牙”的征兆！今天，就让我这个曾经也是“咬牙族”的一员来为你揭秘真相，并分享如何判断和应对这个烦恼。

一、如何判断？

1.倾听夜间声音：晚上是最常出现的时候。静下心来，侧耳倾听，如果你的床伴或自己发出奇怪的磨牙声，那就可能是了。

2.观察牙齿磨损：长期“咬牙”会导致牙齿磨损严重，甚至出现缺口。对着镜子，仔细观察你的牙齿，如果发现有磨损迹象，那就得警惕了。

3.感受腮帮子酸胀：白天时，如果你经常感觉腮帮子酸胀，甚至出现疼痛，那可能是因为你白天也在不自觉地“咬牙”。

二、怎么办？

1.放松身心：试着做些放松的活动，如瑜伽、冥想等，让身心都得到舒缓。

2.调整睡姿：不正确的睡姿也可能导致，试着调整你的睡姿，让头部和颈部都得到适当的支撑。

3.避免过度刺激：晚上避免看恐怖电影或玩刺激的游戏，这些都可能让你的大脑过度兴奋，导致发生。

4.寻求专业帮助：如果情况严重，不妨寻求牙医的帮助。他们可能会给你定制合适的牙套，或者在必要时给你开一些肌肉松弛剂。

“咬牙”不是病，但长期下去会对牙齿和口腔健康造成不小的影响。今天的分享就到这里。希望这些小技巧能帮助你摆脱“咬牙”的烦恼，让你的牙齿和口腔都得到更好的呵护。