空腹血糖6.7，高吗？别慌，我来告诉你怎么办

大家有没有这样的经历，一大早去医院测个空腹血糖，一看结果6.7mmol/，心里那个咯噔啊！别急，我这就给你科普一下，空腹血糖6.7到底算不算高，还有我们该怎么控制它。

首先，咱们得明确一下，空腹血糖正常值应该在3.9-6.1mmol/L之间。所以6.7mmol/这个数值，确实是偏高了那么一点点。但是别紧张，偏高不等于一定有问题。可能是你最近吃得太好了，或者运动少了那么一丢丢。

既然血糖偏高了，那我们就得想办法把它降下来。

一、饮食调整

控制总热量摄入：别吃太多高热量食物，比如炸鸡、薯条这些。

增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物。

少吃甜食和含糖饮料：这个不用我说了吧，大家都懂。

二、运动锻炼

每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑等。

增加肌肉锻炼，比如做一些力量训练。

三、定期监测

每周至少测一次空腹血糖，看看自己的血糖变化趋势。

如果血糖持续偏高，建议及时就医哦。

说到这里，有些朋友可能要问了，测血糖需要注意什么呢？来，听我慢慢道来。

测血糖注意事项

测血糖前要保持空腹8-12小时，这样才能得到准确的空腹血糖值。

测血糖前一天晚上不要吃得太油腻或太甜，以免影响结果。

测血糖时要按照说明书正确操作血糖仪，避免误差。

好啦，以上就是我为大家准备的“降糖宝典”和测血糖注意事项啦！希望能帮到大家哦！记住，血糖高了不可怕，可怕的是我们不去管它。所以从现在开始，让我们一起努力把血糖控制在正常范围内吧！加油加油！