35岁突然长高了8cm！是真是假？

小李啊，是个35岁的上班族，身高这事儿一直让他挺纠结的。从小到大，他总是比同龄人矮那么一截。直到有一天，他发现自己的衣服裤子都紧绷绷的，开始以为是发福了。结果一量身高，竟然比几个月前高了8厘米！吓了一大跳。后来一查，原来是他最近锻炼多了，运动姿势也变了，给人感觉像是长高了。

说到这，很多人可能好奇，35岁以后身体还会不会长高呢？其实啊，一般来说，人的身高增长主要发生在青春期，大概10到16岁的样子，女孩可能还会更早一些。到了20岁左右，大部分人的生长板就闭合了，也就是说，骨骼自然长高的机会就很小了。

不过呢，如果你在日常生活中注意运动姿势，比如做引体向上、悬挂这些动作，而且按照标准姿势来，再定期做些加强脊柱健康的锻炼，身高可能会有些微小的增加。

想长高的话，日常生活里可以多做做这些运动：

跳绳：把跳绳从头顶摆到脚后，用手腕的力量甩绳，当跳绳快碰到地面时，用脚尖轻轻一跳，让绳子从脚下过去。每天跳个10到20分钟，挺有帮助的。

拉伸运动：全身都要拉伸，手臂、腿部、背部和颈部都不能落下。每个动作保持15到30秒，每天至少拉伸10分钟。

跳高：双膝稍微弯一点，然后用力往上跳，尽量把腿抬高。每天跳个50到100次，效果不错的。

当然了，成年人想长高得有个现实的期待，重点还是要放在能控制和改善的地方，比如保持健康、塑造好体型、增强自信这些。还有啊，长高这事儿也受到遗传、营养和睡眠等多种因素的影响，所以均衡饮食和充足睡眠也同样重要。大家别太纠结了，做好这些，身高的问题就顺其自然吧！