心率120次/分，你了解它的含义吗？

心率，即心脏每分钟跳动的次数，是评估心脏健康状况的重要指标之一。当心率飙升到120次/分时，人体可能就会心跳突然加速，今天，我们就来深入探讨这一现象背后的原因，并为你提供实用的自我护理建议。

一、心率120次/分左右意味着什么

1、心率120次每分钟左右，这种情况意味着心动过速。

2、人体在安静状态下的心率范围是在60次每分钟到100次每分钟之间，如果出现激动或者运动的时候，心率可以超过100次每分钟。

3、如果有重症疾病，比如心脏功能不全或者心脏功能衰竭，这种情况对于患者来说就难以承受，严重的会危及到患者的生命，需要在医生的指导下及时使用药物来进行治疗，如果心率在120次/分，发生在运动时或者运动后，以及情绪激动时并不代表是异常情况。

二、不同情况下的心率应对

1、生理性心率加快：

休息：当感到心跳加快时，首先尝试深呼吸并放松身体，休息片刻。

调整情绪：避免过度紧张和焦虑，可以通过冥想、听音乐等方式缓解情绪。

2、病理性心率加快：

及时就医：若出现持续性心率加快，伴有胸闷、气短、心悸等症状时，应及时就医，进行相关检查和治疗。

遵医嘱服药：针对特定病因，医生可能会开具相应药物来控制心率，患者应遵医嘱服药，并定期复诊。

三、实用小妙招助你守护心脏健康

1、定期监测心率：使用家用心率监测仪或智能手表等设备，定期监测自己的心率变化。这有助于及时发现异常心率，并采取相应的应对措施。

2、调整呼吸：当感到心跳加快时，尝试通过调整呼吸来放松身体。例如，可以采用深呼吸法，先慢慢吸气，然后屏气数秒，再慢慢呼气。重复几次后，可能会感到心跳逐渐恢复正常。

3、保持健康生活方式：均衡饮食、适度运动、戒烟限酒等健康生活方式对维护心脏健康至关重要。建议选择富含纤维、低脂肪的食物，如燕麦、全麦面包、鱼类等；同时保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

4、学习心脏健康知识：了解心脏的结构和功能、常见心脏疾病及其预防措施等知识，有助于我们更好地关注和维护自己的心脏健康。可以通过阅读相关书籍、参加健康讲座等方式获取这些知识。

心率120次/分可能是身体发出的警告信号。了解其原因并采取相应的应对措施是维护心脏健康的关键。你是否有过心率过快的经历？又是如何应对的呢？欢迎在评论区分享你的经验和看法。