口干舌燥，你不是缺水，而是缺津液！

最近经常在门诊遇到一些患者，“医生，我经常口干舌燥，而且有时候嘴唇脱皮，也是经常喝水，但是还是口干舌燥，想问问有什么好办法缓解”。听完患者的自述，我就建议一下治疗方法给患者，过几天后复诊，发现症状好很多。今天来分享一下我给口干舌燥患者的治疗方法。

我们都知道，成年人每天需要摄入1500ml左右的水，使身体始终保持在一个平衡状态。口渴喝水就行了，但如果喝水后，还是感觉到口渴就需要注意了，可能你的身体存在缺津液的情况，可以从饮食上面入手。

【补津液的方法】

1、喝粥，是很好的补津液方式，小米粥，大米粥都可以，就喝最上面的那层汤，可以补脾健胃、滋阴润燥。

（1）南瓜小米粥砂

食材：100g小米60g南瓜10g红糖

烹饪方法：

锅加水煮沸，小米洗净放入砂锅，大火煮开，小火焖煮20分钟，南瓜去皮切片，入锅蒸熟，用叉子压成南瓜泥，小米粥煮至黏糊后，把南瓜泥、红糖倒入搅拌均匀至融化，关火即可。

2、蒸苹果或者煮苹果水，也是养脾胃的好方法。

3、关于喝水，渴了就喝，不必非得每天8杯水，最好是小口小口地喝，阴虚火旺的人，冰水是万万不要碰！

4、平时有时间也可以煮银耳雪梨汤，滋阴润燥。

（1）银耳雪梨汤

食材：50g银耳1个雪梨冰糖、枸杞、红枣各10g

烹饪方法：

银耳泡发后切碎碎的，雪梨去皮切块备用、冰糖、枸杞、红枣去核切开，冷水下砂锅，只放银耳，煮开后筷子搅拌几圈继续大火煮10分钟，转中小火继续煮10分钟，关火，下冰糖闷10分钟。

5、饮食上可以选择滋阴生津的食材，白萝卜、松子、莲藕、山药等。

补充津液的办法还有很多，所以，认真补充津液，让自己变的更年轻、更漂亮！