冬季血压飙升160-170，改善方法大总结

随着冬季的来临，气温逐渐降低，许多高血压患者的血压也随之出现了不同程度的升高，尤其是当血压读数攀升至160-170mmHg这一区间时，无疑为患者敲响了健康的警钟。冬季血压的升高，如何科学有效地改善血压状况呢？

1、注意保暖

随着气温变化增减衣物，气温很低时要保证合适的室内温度，外出时记得做好保暖防护。

2、坚持用药

高血压患者应坚持用药，不要擅自停药或改变用要剂量。季节变换后，注意做好血压监测，出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊咨询医生调整药物用量。

3、补充维生素D

充足的阳光有利于维生素D的吸收，条件允许的情况下，坚持每天晒30分钟太阳，也可以在日常饮食中选择富含维生素D的食物，比如海鱼等。

4、适量运动

保持合理的体重也是预防心血管疾病的重点，每周3-5频次的有氧运动，比如快走、瑜伽、慢跑等，坚持每次40分钟左右的运动时间，避免肥胖。

5、低盐饮食

心脑血管疾病与人们喜辛辣、高盐饮食、导致高血压发病率有关，饮食清淡，每天食盐用量不要超过5g。

面对冬季血压飙升，并非束手无策。通过合理的科学的保暖、必要时的药物治疗、饮食调整等，可以有效地将血压控制在安全的范围内。但由于每个人的身体状况和反应都是独特的，因此在实施任何改善计划之前，务必咨询专业医生的意见。