胃胀气来袭，打嗝不断？这些习惯你中招了吗

你是否经常感到胃部不适，胀气难耐，甚至打嗝连连？胃胀气，就是胃部积累了过多的气体，导致胃部膨胀、不适。这些气体可能来源于吞咽的空气、食物发酵产生的气体，或是肠道菌群失调产生的气体。那么，胃胀气究竟是怎么回事？哪些生活习惯可能让你中招呢？

1、打嗝的原因

（1）生理性原因：如进食过快、吞咽过多空气、喝碳酸饮料或啤酒、吸入冷空气等。

（2）病理性原因：可能与胃食管反流病、慢性胃炎、消化性溃疡等消化系统疾病相关。此外，某些药物如地塞米松、阿司匹林等也可能引发打嗝。

2、胃胀气的原因

（1）消化不良：胃肠蠕动减缓，食物在胃内停留时间过长，产生过多气体。

（2）食物不耐受：如乳糖不耐受，摄入乳制品后可能导致胃胀气。

（3）肠道菌群失调：有益菌减少，有害菌增多，影响食物消化，产生胀气。

如何应对打嗝与胃胀气

1、针对生理性打嗝与胃胀气

（1）调整饮食习惯：细嚼慢咽，避免边说话边吃饭，减少碳酸饮料的摄入。

（2）改善生活方式：避免久坐不动，增加适量运动，如散步、瑜伽等，以促进胃肠蠕动。

2、针对病理性打嗝与胃胀气

（1）寻求专业治疗：若打嗝与胃胀气持续不减或伴有其他症状，应及时就医，针对潜在疾病进行治疗。

（2）药物辅助治疗：在医生建议下，可使用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利）或助消化药（如消化酶制剂）来缓解症状。

居家时如何缓解打嗝与胃胀气？

1、热敷按摩腹部：仰卧后，双腿弯曲，将热毛巾或温水袋（约40℃-50℃）敷在肚子上，轻轻地按摩，每次约20-30分钟。

2、揉腹法：躺在床上或沙发上，双脚弯曲，手心贴于腹部，作顺逆时针画圈运动，每组30下，重复3-5组。

胃胀气虽然常见，但不应被忽视。若症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。你是否有过打嗝或胃胀气的经历？你是如何缓解这些症状的呢？欢迎分享你的经验和看法。