血脂健康，内科医生告诉你！

在我的门诊中，因为血脂异常而来看诊的患者比较多，特别是中老年患者。而今天接诊到一位比较年轻的血脂异常的患者让我有点感慨。33岁的张先生是公司的中层管理人员，平时工作压力大、常外出应酬，喜食油腻及高热量食物且缺乏运动。因近期体检发现血脂异常来到我的诊室，我结合张先生的生活习惯和体检结果，诊断为高脂血症，我给他进行了药物治疗和生活方式调整来进行血脂调理，经过一段时间的治疗，目前血脂已得到一定的控制。今天，我来为大家科普一下如何摆脱血脂异常的相关知识。

血脂的正常范围值是多少？

血脂主要包括总胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。一般来说，正常的血脂范围如下：

总胆固醇（TC）：< 5.20 mmol/L

甘油三酯（TG）：0.56 mmol/L~1.70 mmol/L

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：>1.04 mmol/L

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：<3.37 mmol/L

血脂异常的应对措施

1.调整饮食：减少肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维食物的摄入。

2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动时要注意逐渐增加运动量。

3.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血脂异常，因此应该尽量戒烟限酒。

4.药物治疗：如果通过生活方式调整不能够使血脂达到正常范围，可以考虑在医生的指导下进行药物治疗。常用的降脂药物包括他汀类药物、贝特类药物等。

5.心理调适：血脂异常患者需要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力过大。如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适和疏导。

健康小贴士

1.定期检测血脂：建议成年人每年至少检测一次血脂水平，以便及时发现血脂异常并采取措施。

2.关注家族病史：如果家族中有心血管疾病史，应该更加关注自己的血脂水平，并采取积极的预防措施。

血脂健康是预防心血管疾病的关键，通过了解血脂的正常范围值以及采取针对性的应对措施，让我们一起努力，为心血管健康保驾护航！