木薯功效与作用，你了解多少

木薯这一源自热带地区的根茎类作物，不仅富含丰富的营养成分，还承载着多种对人体健康有益的功效与作用。

一、木薯的功效与作用

1.营养价值高：木薯富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素等营养物质，特别是淀粉含量极高，是许多地区的主要粮食来源之一。此外，木薯中还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，有助于维持人体正常生理功能。

2.提供能量：木薯中的淀粉在人体内可转化为葡萄糖，为身体提供能量，特别适合体力劳动者和运动员食用。

3.促进肠道健康：木薯中的纤维素有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘等肠道问题。

4.降低血糖：木薯中的某些成分具有降低血糖的作用，对于糖尿病患者来说，适量食用木薯可能有助于控制血糖水平。但请注意，并不意味着木薯是糖尿病患者的理想食物，仍需根据个体情况和医生建议进行调整。

二、木薯还可以用来炖排骨

1、前期准备：排骨清洗后浸泡去血水，木薯去皮切块，准备好姜片、葱段等调料。

2、炖煮过程：排骨焯水后，与冰糖、姜片、葱段一同炖煮40分钟。加入木薯块，继续炖煮20-30分钟，直至排骨熟烂、木薯软糯。

3、调味出锅：根据口味加入适量盐调味，撒上葱花或香菜作为装饰，即可出锅享用。

4、适量食用：木薯中淀粉含量较高，过量食用可能会导致胃肠道负担加重，引起消化不良。因此，建议适量食用。

三、木薯食用注意事项

1、脾胃虚寒者：木薯性寒，脾胃虚寒者吃木薯会刺激肠胃，引起肠胃消化不良，导致身体不适。因此，脾胃虚寒者应该避免或少量食用木薯。

2、孕妇与婴幼儿：对于孕妇与婴幼儿来说，不建议食用木薯，因为新鲜的木薯的毒性会比较的大，可能会造成一定性伤害。

3、适量食用：木薯不能一次性食用太多，否则会引起中毒，严重的甚至会导致死亡。在食用木薯时，应注意适量，避免过量食用。

木薯不仅营养丰富、食用方法多样，还具有一定的药用价值和农业价值。然而，在享受木薯带来的美味和营养时，需要注意其可能存在的风险，确保安全合理食用。