拉黑便？别怕，跟我这样做！

开篇小惊喜：黑便不是黑色的魔法，而是身体的“小黑板”！记得那天，我如厕后一瞥，发现马桶里的便便颜色不对，怎么是黑乎乎的？心里咯噔一下，不会是身体出什么问题了吧？

发现黑便后，我第一时间去了医院。经过一系列检查，医生告诉我是胃溃疡导致的轻微出血。治疗方面，除了服用医生开的药物外，我还特别注意了饮食。

饮食调整是王道！我尽量避免了辛辣、油腻和生硬的食物，多吃易消化、富含纤维的食物，比如粥、面条、水果和蔬菜。这样既能减轻肠胃负担，又能帮助身体更快地恢复。恢复期那阵子的饮食我基本是这样吃的：

1.早餐：一碗燕麦粥，搭配几片全麦面包和一杯温开水。燕麦富含纤维，有助于促进肠道蠕动，全麦面包则能提供丰富的营养。

2.午餐：清蒸鱼搭配绿叶蔬菜，再加一碗小米粥。清蒸鱼鲜嫩可口，蔬菜富含维生素，小米粥则有助于养胃护胃。

3.晚餐：蔬菜沙拉，用橄榄油和柠檬汁调味，再加一碗红豆粥。沙拉中的蔬菜能提供丰富的维生素和矿物质，红豆粥则有助于补血。

4.加餐：每天喝几杯酸奶，既能补充益生菌，又能帮助消化。

最后再给大家一些小贴士：

1.避免过度劳累，保持良好的作息习惯。

2.定期进行体检，及时发现并治疗肠胃疾病。

3.保持心情愉悦，因为情绪稳定对肠胃健康也很重要哦！