铁蛋白超标？别慌，告诉你如何调理饮食+运动

有那么一段时间，我常感到身体乏力、头晕，且症状愈发明显。一开始，我以为只是工作劳累或休息不足导致，但随着时间的推移，这些症状并没有得到缓解，反而有加重的趋势。于是，前往医院就诊，并进行了相关检查，结果显示铁蛋白含量超标。后面进行了深入的检查，医生综合我的症状及检查报告等给出了药物治疗方案，同时强烈建议我调整饮食结构，减少含铁丰富的食物摄入，如红肉、动物肝脏等。

一、铁蛋白高的原因

1. 过量摄入含铁食物：比如红肉、猪肝等，那么就可能导致铁蛋白升高。

2. 遗传因素：有些朋友可能因为遗传原因导致铁蛋白偏高。

3. 某些疾病：肝脏疾病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等疾病也可能导致铁蛋白升高。

二、铁蛋白高，饮食调理怎么做？

1、减少铁元素的摄入：避免进食含铁高的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等，以及含铁丰富的蔬菜如菠菜、芹菜等。

2、调整饮食结构：日常饮食应做到规律、多元化、少食多餐，避免偏食或挑食。

3. 保持良好的生活习惯：保证每天7小时以上的睡眠时间及良好的心态。

三、铁蛋白高，运动怎么调理？

1. 有氧运动：有氧运动可以帮助身体消耗多余的铁元素，比如跑步、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于消耗多余的铁元素。

3. 拉伸运动：拉伸运动可以帮助放松肌肉，缓解疲劳感。