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铁蛋白超标?别慌,告诉你如何调理饮食+运动

2024-03-08 14:23:00 举报/反馈





有那么一段时间,我常感到身体乏力、头晕,且症状愈发明显。一开始,我以为只是工作劳累或休息不足导致,但随着时间的推移,这些症状并没有得到缓解,反而有加重的趋势。于是,前往医院就诊,并进行了相关检查,结果显示铁蛋白含量超标。后面进行了深入的检查,医生综合我的症状及检查报告等给出了药物治疗方案,同时强烈建议我调整饮食结构,减少含铁丰富的食物摄入,如红肉、动物肝脏等。

一、铁蛋白高的原因

1. 过量摄入含铁食物:比如红肉、猪肝等,那么就可能导致铁蛋白升高。

2. 遗传因素:有些朋友可能因为遗传原因导致铁蛋白偏高。

3. 某些疾病:肝脏疾病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤等疾病也可能导致铁蛋白升高。

二、铁蛋白高,饮食调理怎么做?

1、减少铁元素的摄入:避免进食含铁高的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、蛋黄等,以及含铁丰富的蔬菜如菠菜、芹菜等。

2、调整饮食结构:日常饮食应做到规律、多元化、少食多餐,避免偏食或挑食。

3. 保持良好的生活习惯:保证每天7小时以上的睡眠时间及良好的心态。

三、铁蛋白高,运动怎么调理?

1. 有氧运动:有氧运动可以帮助身体消耗多余的铁元素,比如跑步、游泳、骑自行车等。

2. 力量训练:力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,有助于消耗多余的铁元素。

3. 拉伸运动:拉伸运动可以帮助放松肌肉,缓解疲劳感。

(责编:麦琼璇 )
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