提高免疫力吃什么东西好

我在门诊坐诊的时候一位闺蜜突然过来找我，她说经常会出现浑身乏力，感觉一点精气神都没有，还经常容易感冒和发烧，我让她做了抽血检查和查体检查，初步诊断是免疫力低下，就推荐她在平时生活中通过饮食的方法改善，经过一段时间治疗，免疫力真的有所提高，你是否也有免疫力低下的困扰？接下来就让我给大家分享一下。

较好的免疫力可以抵抗细菌和病毒的感染，那么提高免疫力的食物到底有哪些？让我来一一给大家分享。

1、水果：有苹果和香蕉，维生素会比较丰富，也能够增强免疫系统功能。

2、蔬菜：包括大白菜、油麦菜和菜花等，有较多的膳食纤维，提高免疫力。

3、坚果：我见过当中主要含有比较丰富的不饱和脂肪酸，有助于保护身体免受自由基的伤害。

提高免疫力可以帮助身体建立强大的免疫系统，当然，除了饮食之外，也包括其他的方法，主要如下：

1、适当运动：选择跑步和踢球等，能够增强体质，防止免疫力遭受侵害。

2、充足的睡眠：成年人每天的睡眠时间不能够低于8个小时，有利于自身健康，避免抵抗力下降。

3、不要挑食：平时的饮食应该以丰富营养多样化为主，还要做到荤素搭配。

如果有特殊的营养需求或者是健康的状况，也是不能够忽视的，应该及时就诊，也能够获得良好的个性化建议。