揭秘“三高”真相，你了解多少？

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，“三高”问题日益受到关注。“三高”究竟指的是什么呢？

一、三高是指的哪三高

“三高”即高血压、高血糖和高血脂。

1、高血压指血压持续高于正常水平，一般是指收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg。。

2、高血糖指血糖水平超过正常范围，通常是空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L。

3、高血脂指血液中的脂质含量过高，总胆固醇水平应低于6.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇的水平应低于4.1mmol/L。

二、三高会危害身体哪些方面

1、高血压会导致血管壁压力增加，血管内膜受损，形成动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病，如脑动脉瘤、脑出血、脑血栓、急性心肌梗死、心律失常、心力衰竭、主动脉夹层等，甚至可能导致猝死。高血压长期作用在肾脏上，会导致肾小球硬化，肾功能逐渐减退，最终发展为肾功能不全或尿毒症。还会导致眼底血管受损，引发眼底出血，严重时可能导致失明。

2、高血脂会导致血液中脂质沉积在血管壁上，使血管变窄、变硬，增加心脑血管疾病的风险。高血脂是冠心病的主要危险因素之一，长期高血脂会导致冠状动脉粥样硬化，进而引发心绞痛、心肌梗死等严重病症。

3、高血糖是糖尿病的主要特征，长期高血糖会导致多种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病眼病、糖尿病神经病变、糖尿病足等，会导致机体免疫力下降，发生各种感染，如皮肤感染、尿路感染等。

三、如何应对“三高”

1、高血压需要减少盐分摄入，每日食盐量不超过6克；增加钾、镁、钙的摄入，如多吃菠菜、香蕉、全麦面包等食物。

2、高血糖应该控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数的食物，如燕麦、糙米、绿豆等；增加膳食纤维的摄入，多吃豆类食物如黄豆、绿豆、黑豆等。

3、高血脂要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，少吃动物内脏、肥肉、油炸食品；增加富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、核桃、橄榄油等。

4、在遵医嘱的前提下持续药物治疗：

高血压用的降压药物有ACEI（如卡托普利、依那普利）和ARB（如缬沙坦、厄贝沙坦）等。

高血糖常用的降糖药物有二甲双胍、格列美脲等，也可根据需要使用胰岛素。

高血脂常用的降脂药物有他汀类（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）和贝特类（如非诺贝特、吉非罗齐）等。

通过调整生活方式和必要时进行药物治疗，“三高”问题是可以得到有效控制的。平常保持良好生活习惯，适当运动，比如跑步或者游泳等。