肝不好会有哪些症状？读懂肝脏健康这些警报信号

肝脏是人体的重要器官，不仅负责解毒、代谢等多种功能，还参与血液凝固、免疫等生理过程。然而，由于现代生活节奏快、压力大，肝脏健康问题逐渐受到关注。当肝脏功能受损时，身体会发出各种警报信号，提醒我们关注肝脏健康。

一、肝不好的常见症状

1、疲劳乏力：肝脏受损时，其功能会受到影响，导致身体能量代谢障碍，使人感到疲劳乏力。

2、食欲不振：肝脏疾病可能导致胃肠道功能紊乱，引起食欲不振、恶心、呕吐等症状。

3、黄疸：黄疸是肝不好的典型症状之一，表现为眼白发黄、皮肤发黄等。黄疸是由于肝脏无法正常代谢胆红素，导致胆红素在体内积聚所致。

4、腹部不适：肝脏位于右上腹部，当肝脏受损时，可能出现右上腹疼痛、腹胀等症状。

二、肝不好的症状如何自查？

1、观察眼睛：

（1）眼睛模糊：当肝脏功能不佳时，眼睛可能会变得干涩、模糊。这通常与健康人群的眼睛状态不同。

（2）巩膜发黄：黄疸是肝不好的一个典型表现，巩膜（眼球周围的白色部分）发黄可能是胆红素水平升高的信号。

2、体力状况：

（1）身体乏力：肝不好时，患者常常感到浑身乏力，精神状态不佳，容易疲劳。

（2）指甲异常：指甲表面有凸起的棱线或向下凹陷，可能是肝脏毒素蓄积的信号。

3、皮肤状况：

（1）皮肤粗糙：肝脏问题可能导致毒素在体内堆积，皮肤变得粗糙、不细腻，肤色暗沉。

（2）粉刺增多：肝功能受损时，皮脂分泌可能增加，导致粉刺增多。

（3）皮肤发黄：黄疸可能导致皮肤发黄，尤其是手掌和脚掌的掌面。

4、食欲和消化：

（1）食欲下降：肝功能不好时，食欲通常会下降，并可能伴随恶心、呕吐等消化道症状。

（2）厌油：突然对油腻食物感到厌恶也是肝脏问题的一个信号。

三、保护肝脏的小妙招

适量运动可以促进身体新陈代谢，有助于肝脏健康。

1、选择每天下午5点左右进行运动，因为这个时间通常是人一天中注意力最为集中的时候，锻炼可以避免不必要的受伤，并且有助于身体在上床睡觉前放松下来。

2、每次运动前进行5到8分钟的热身活动，包括肩颈关节、髋关节、膝关节、手腕踝关节和腿部拉伸。原地放松小步跑练习或原地跳绳练习，每次3到5分钟。

3、进行25到40分钟的正式运动。如坐位体前屈，双腿伸直坐在垫子上，双手往脚尖方向延伸，每次保持3到5秒，重复数次。

总之，肝脏健康关乎全身健康，我们应密切关注肝脏的警报信号，及时就医，保护肝脏健康。