我记得有一次,一个中年男士急匆匆地来到诊所,面色苍白,呼吸急促。他告诉我,最近总是感到疲倦,连上个楼梯都喘不过气来。一检查,发现他的血氧饱和度仅为88%。这个数字可能看起来不是很低,但它已经是一个警告信号了。
血氧饱和度低于90的危害
1、心脏负担增加:脏为了补偿氧气供应不足,就可能会提高跳动的速度。长期下去,可能会导致心脏疾病的风险增加。
2、大脑受损:大脑对氧气的需求非常高,如果血氧饱和度低,可能导致认知功能下降,比如记忆力减弱和反应迟钝。
生活中如何提高血氧饱和度?
1、增加有氧运动:每天至少分配30分钟进行中等强度的有氧运动,能够增强心肺功能,比如跑步、骑自行车、游泳等。
2、 保持良好的姿势:坐直身体,肩膀向后拉,每次呼吸确保胸腔能够充分扩张,这样肺就可以吸入更多的氧气。
3、戒烟:烟草中的有害物质会显著降低血液的氧气携带能力,导致血氧饱和度下降,戒烟是提高血氧饱和度的重要方式。
如果通过以上方式,病情得不到改善或加重时,建议及时就医。
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