医生带你揭秘大便干硬成粒奥秘

大便干硬成粒这种情况在医学上被称为便秘，而便秘的发生就像交通堵塞和水管堵塞一样，会导致我们特别的尴尬，而且也特别的忧心忧虑，那么他的原因你了解吗？下面我们就来详细分析一下吧。

1、饮食不当：在饮食的过程中，如果缺乏膳食纤维，比如蔬菜和谷类食物等，会导致大便出现干燥，会引起大便陈粒和腹部疼痛等。

2、水分摄入不足：当我们的身体缺水之后，肠道会吸收更多的水分，会使大便变得比较干燥。

3、缺乏锻炼：长时间的缺乏锻炼，会导致胃肠道的蠕动比较缓慢，进而影响到大便的排泄，会导致大便干燥，还会伴有成粒排便困难等。

4、精神因素：长时间的处于焦虑紧张等不良的情绪会影响到肠道的蠕动，导致大便干燥成粒的。

5、胃肠道蠕动缓慢：可能跟肠道内菌群失调有密切的关系，肠道内的蠕动就会受到影响，从而会出现大便干燥成粒，还伴有食欲下降等。

当然了，我们可以采取一些应对的措施来改善。

1、改善饮食：要增加富含膳食纤维食物的摄入，比如苹果、香蕉、大白菜等，能够促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。

2、适量运动：需要适当的增加有氧运动，比如跑步和快走等，可以使肠道的蠕动加快，但是需要坚持呀。

3、保证水分：需要保证充足的水分，每天至少喝150毫升到1000毫升的水，早起的时候也可以适当的喝淡盐水，有助于刺激肠道蠕动。

通过以上详细的介绍，我相信大家已经了解了他的原因，那么及时的有效预防和缓解，可以使我们的肠道更加的健康，让我们生活更加美好。