家长必看，抓住关键时期助力孩子长高！

小杰，一个12岁的男孩，最近一年里身高增长迅速，从原本的1米4迅速增长到了1米6。他的父母对此既高兴又担忧，担心孩子是否生长过快，是否会对身体造成不良影响。带着这些疑问，他们带小杰来到了我的诊室。经过详细的体格检查和询问病史，我告诉小杰的父母，小杰正处于青春期生长发育的高峰期，这是正常的生理现象，这才让家长打消了顾虑。亲爱的家长们，今天，我们将为您揭秘男孩猛长期的关键时刻，助您抓住这个黄金时期，让孩子健康茁壮成长！

如何助力孩子猛长期？

1、合理饮食：保证孩子摄入充足的蛋白质、钙、维生素D等营养素，有助于骨骼发育和身高增长。建议多食用鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食品，以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，例如菠菜、胡萝卜、苹果、车厘子等。

2、规律作息：保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，促进身高增长。建议孩子晚上10点前入睡，保证每晚9小时以上的睡眠时间。

3、适度运动：鼓励孩子参加户外运动，如篮球、游泳、跳绳等，有助于拉伸肌肉和关节，促进骨骼生长，一般一周运动150分钟以上，可以一周三四次，一次30-60分钟。

家长需注意的问题

1、关注孩子的心理健康：猛长期的孩子可能会因为身高变化而产生自卑、焦虑等情绪，家长应关注孩子的心理变化，及时给予关爱和引导。

2、避免盲目增高：家长切勿盲目给孩子服用增高药物或采用不当的增高方法，以免对孩子的生长发育造成不良影响。

家长们，不要心急，每个孩子都有自己的成长节奏。只要我们给予足够的关爱和支持，他们一定会茁壮成长！