痔疮不再扰，6个日常习惯让你告别难言之隐

长期便秘和久坐不动的你，是不是也出现大便出血和肛门疼痛的症状？目前，不少上班族备受痔疮折磨，甚至影响到生活和工作，那么到底该如何预防和缓解痔疮带来的不适？

痔疮并不属于不治之症，生活当中也有比较多的预防和缓解措施，包括：

1、规律排便：在日常生活当中尽量养成定期排便的好习惯，能够防止痔疮出现反复发作。

2、温水坐浴：可以把温水倒入到盆中，然后坐在上面，大概需要10分钟到15分钟，每日多次，这样可以达到促进肛门血液循环的效果，也能够使疼痛的症状得到缓解。

3、改变饮食习惯：平时应该增加膳食纤维的摄入，能够促进肠道蠕动，保持大便通畅。

4、坚持运动：适当的体育锻炼可以促进肠道蠕动，增强肛门括约肌的力量，有助于预防痔疮的发生。

5、注意个人卫生：保持肛门周围的清洁干燥，避免长时间坐着或站着，尽量避免便秘。

6、避免过度用力排便：不要憋便、不要用力过度排便，以免加重肛门压力，导致痔疮的发生。

如果肛门疼痛出现持续不减或者是伴有其他的不良症状，需要及时寻求医生帮助。